גמילה מעישון היא גמילה לא קלה אך היא טומנת בחובה יתרונות רבים. אך כמה עולה להיגמל מעישון? במאמר הבא נסביר על גמילה מעישון, על השיטות השונות וכמה הן עולה.
גמילה מעישון מחיר- למה כדאי?
התמכרות לסיגריות היא התמכרות קשה מאוד הכוללת התמכרות פיזית והתמכרות נפשית. ההתמכרות הפיזית היא התמכרות לניקוטין ואילו ההתמכרות הנפשית היא התמכרות להרגלים המלווים לעישון עצמו ביניהם הסיגריה של הבוקר לצד הקפה, סיגריה לאחר ארוחה, סיגריה בעבודה, הסיגריות המלוות ישיבות חברתיות ועוד.
אז למה כדאי להיגמל מעישון?
קודם כל למנוע בעיות בריאותיות חמורות. אנשים שמעשנים הרבה חשופים באופן משמעותי יותר לבעיות בריאותיות ביניהן בעיות לב, מחלת הסרטן בחלקים שונים בגוף (ריאות, ושט, לוע, לבלב ועוד), קוצר נשימה ועוד. כמו כן, מעשנים פוגעים גם בסביבה הקרובה אליהם על ידי גרימת עישון פאסיבי. המעגל הקרוב למעשנים עלול לפתח בעיות בריאותיות כתוצאה מעישון פאסיבי, לכן, אם אתם רוצים לשמור על בריאותם של הקרובים אליכם כדאי להפסיק לעשן.
יתרון נוסף ומשמעותי לא פחות שבא לידי ביטוי בגמילה מעישון הוא החיסכון הכספי. עישון הוא הרגל לא זול כלל והוא כולל הוצאות כספיות רבות, בין אם אתם מעשנים קופסאות ובין אם מגלגלים לעצמכם. גמילה מעישון יכולה לחסוך לכם סכומים גבוהים מאוד של כסף בחודש.
גמילה מעישון מחיר- צעדים ראשונים
אחד הדברים החשובים ביותר בגמילה מעישון הוא הצעדים הראשונים. על מנת להיגמל מעישון, המעשן צריך קודם כל להחליט כי הוא רוצה להפסיק לעשן. החלטה על הפסקת עישון היא אחד האלמנטים החשובים ביותר בגמילה מעישון, שכן גמילה זו מצריכה כוח רצון רב. לאחר שהחלטתם על הרצון להפסיק לעשן יש להחליט על תאריך יעד שבו תפסיקו לעשן.
חשוב מאוד לא להתפתות לעשן אפילו שאכטה אחת. שאכטה אחת עלולה להחזיר אתכם לנקודת המוצא שלכם ולגרום לכם להתחיל לעשן מחדש, גם אם הצלחתם להפסיק לתקופה ארוכה מאוד.
קראו עוד: כמה ישראלים מתים מנזקי העישון מדי שנה?
גמילה מעישון מחיר- תופעות לוואי
כאשר נגמלים מעישון ניתן לצפות ל תופעות לוואי שונות בעקבות השינוי במאזן הניקוטין בגוף. בדרך כלל תופעות הלוואי נעלמות לאחר כשבועיים והגוף מתרגל. עם זאת, יש להמשיך להתמודד עם הדחף הפסיכולוגי ודפוסי החיים הישנים.
אז אילו תופעות לוואי כלולות בגמילה מעישון?
- מצב רוח ירוד ועצבנות- ניקוטין הוא חומר שמשפיע על הפרשת דופמין במוח. הדופמין אחראי לתחושה הנאה בין היתר. ירידה של רמת הדופמין בעקבות ירידה באספקת הניקוטין, עלולה לגרום לתחושת דכדוך, עצבנות וחוסר הנאה.
- הפרעות שינה- ירידת אספקת הניקוטין ותחושת הדכדוך והעצבנות עלולים לגרום להפרעות שינה, עייפות מתמשכת, קושי להירדם ונדודי שינה.
- רעב- אנשים רבים שנגמלו מעישון מספרים על תחושת הרעב המוגברת. הניקוטין גורם בין היתר לתיאבון מופחת, לשריפת קלוריות מוגברת, לפעילות מוגברת של בלוטת התריס ולשחרור גלוקוז. הפסקת עישון גורמת לנסיגת סוכר ולכן נגמלים רבים צורכים את הסוכר במזון. כמו כן, העישון מספק הרגל אוראלי וכאשר מפסיקים לעשן מחפשים משהו שימלא את חוסר ההתעסקות בפה. בדרך כלל מה שיחליף את ההתעסקות בסיגריה יהיה התעסקות באוכל.
- עליה קלה במשקל- נגמלים בשבוע שבועיים הראשונים צפויים לעלות בין 2-3 ק"ג. אך יש לקחת בחשבון שעלייה זו זמנית וחלפת לאחר מספר שבועות. השמנה משמעותית יותר תהיה תוצר של נגמל שלא שומר על אורח תזונתי נכון.
- שיעול וליחה- השיעול והליחה שמופיעים אצל נגמלים מעידים על פינוי שאריות הניקוטין מהגוף ועל כך שהגוף מנקה את עצמו.
גמילה מעישון מחיר- התמודדות עם תופעות הלוואי
קיימות שיטות שונות להתמודד עם תופעות הלוואי של גמילה מעישון-
- פעילות גופנית- פעילות גופנית מסייעת להעלאת רמת הדופמין, עוזרת לפרוק לחצים וכעסים, משפרת את מצב הרוח ומסייעת בשמירה על משקל תקין.
- תזונה נכונה- תזונה נכונה שמורכבת מכל אבות המזון ועשירה בסיבים תזונתיים (פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, שומן ממקור בריא) עשויה להקל על תופעות הלוואי.
- שתיית מים בכמות מספקת- מסייעת בפינוי שאריות הניקוטין במהירות.
- תחביבים חדשים- אחת השיטות שמסייעות להתמודדות עם תופעות הלוואי ועם הגמילה עצמה היא להחליף את ההתמכרות לעישון בתחביבים חדשים.
גמילה מעישון מחיר- שיטות שונות
אז אתם רוצים להיגמל מעישון אך אין לכם מושג כיצד לעשות את זה. קיימות אפשרויות שונות לגמילה מעישון-
- גמילה מעישון על ידי סדנאות
קיימות סדנאות שונות לגמילה מעישון. בסדנאות אלה מגיעים למפגשים קבוצתיים או אישיים, בהתאם לסדנה שבחרתם, בהם ניתנים הסברים ודרכים לשינוי דפוס החשיבה.
קיימות מגוון סדנאות שונות אשר פועלות בדרכים שונות. לדוגמא סדנה לגמילה מעישון של אלן קאר הכוללת מפגש אחד שאורך 6 שעות ובמידה שלאחריו יש צורך בתמיכה נוספת ניתנות שיחות טלפונים או מפגשים קצרים ללא תשלום.
גם קופות החולים מציעות מגוון סדנאות המונחות על ידי רופאים ועובדים סוציאליים ומבוססות על גישה רפואית והתנהגותית. הסדנאות המוצעות על ידי קופות החולים משתנות בין קופה לקופה. כמו כן קיימות סדנאות גמילה מעישון על ידי אנרגיות.
- גמילה מעישון על ידי תחליפי ניקוטין
תחליפי ניקוטין הם גם אחת הדרכים לגמילה מעישון. קיימים תחליפים שונים אשר פועלים בצורות שונות. ריכזנו לכם מספר תחליפי ניקוטין לדוגמא-
- מדבקות ניקוטין- מדבקות המודבקות על הגוף ומסייעות בהפחתת הדחף לסיגריות. תופעות לוואי אפשריות הן גירוי בעור, הפרעות שינה או כאבי ראש. קיימות מדבקות מסוגים שונים של חברות שונות.
- מסטיקים- כמו מדבקות ניקוטין ניתן למצוא גם מסטיקים המכילים תחליף ניקוטין. לעיסת המסטיקים מספקת לגוף ניקוטין בכמות שתפחית את החשק לעשן.
- משאף- ניתן למצוא גם משאף המחדיר לגוף תחליף ניקוטין על ידי שאיפה.
- גמילה מעישון על ידי תרופות
קיימות תרופות מרשם שונות המיועדות לגמילה מעישון. תרופת מרשם לדוגמא היא זייבן. תרופה זו לא מכילה ניקוטין והיא משפיעה על חלקים במוח הגורמים להנאה מניקוטין. מטופל שנוטל תרופה זו צריך להרגיש ירידה ברצון לעשן. תופעות לוואי אפשריות הן חוסר שקט, כאבי ראש ובעיות במערכת העיכול.
- גמילה על ידי סיגריות אלקטרוניות
סיגריה אלקטרונית היא סיגריה המדמה את פעולה העישון. סיגריה זו לא מכילה ניקוטין והעישון לא מוציא ריח. עם זאת היא מספקת חוויה כמעט אמיתית שכן, את האש מחליף אור ובעת הנשיפה יוצא עשן מדומה. בסיגריות אלה שואפים חומרי טעם וריח ויש להחליף פילטר כל יומיים שלושה, בהתאם לכמות העישון. סיגריה אלקטרונית היא סיגריה שנטענת בחשמל בחיבור USB.
כמה עולה גמילה מעישון?
מאחר שקיימות שיטות שונות לגמילה מעישון, קשה לענות באופן חד משמעי כמה עולה גמילה מעישון. ריכזנו לכם טווח מחירים של השיטות השונות של גמילה מעישון-
- בקופות החולים המחירים ינועו בין 400 לבין 1,000 שקלים בהתאם לסדנה ולקופת החולים.
- המחיר עבור תחליפי ניקוטין ינוע בין 90 לבין 300 שקלים, בהתאם לסוג ולכמות.
- המחיר עבור סיגריה אלקטרונית ינוע סביב 400 שקלים לסיגריה ו-15 שקלים לפילטר.
- המחיר עבור תרופת מרשם זייבן ינוע בין 200 ל-400 שקלים לחודש, בהתאם לסבסוד קופת חולים.
עבור גמילה מעישון לגברים מחירים שונים המתבססים על מכון הגמילה בו אתם נמצאים, על התהליך אותו אתם צריכים לעבור שהוא אינדיבידואלי. כמו כן, יש מפגשים שהם קבוצתיים ומפגשים שהם אישיים, שיטות וטכניקות שונות ולעיתים כאשר מדובר על גמילה עצמאית יהיו תחליפי ניקוטין שעולים לא מעט כסף. הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על גמילה מעישון לגברים מחירים, מקומות, שיטות ואיך הגוף מרפא את עצמו בתהליך.
זה אף פעם לא מאוחר
כולנו יודעים שעישון מזיק לבריאות אבל לא תמיד אנחנו מרגישים את זה על הגוף שלנו, במיוחד מעשנים צעירים. ככל שאנחנו מתבגרים אנחנו כבר מתרגלים לרעיון של העישון מבלי לדעת שזה פוגע בנו לא רק מבחינה בריאותית, אלא גם מבחינה קוסמטית. לדוגמה, מעשנים רבים סובלים מריח לא טוב, מפגיעה בשיניים, מהזדקנות של עור הפנים, פטרת ציפורניים ועוד דברים רבים. מבעד לכך, יש את ההיבט הבריאותי שהוא הקריטי פה. ככל שתתבגרו תשימו לב לדברים בעייתיים כמו בעיות נשימה, שיעולים, קוצר נשימה, עייפות וסיכון לחלות במחלות לב, סוכרת וסרטן מסוגים שונים.
גמילה מעישון לגברים מחירים וטכניקות
עבור גמילה מעישון לגברים מחירים שונים בהתאם לטכניקה בה נבחר. יש טכניקות שונות היום לגמילה מעישון, בין היתר שיטת אלן קאר, דיקור סיני, שיטות עצמאיות, תחליפי ניקוטין וכן הלאה.
- שיטת אלן קאר – שיטת אלן קאר לא מתבססת על הפחדות, אלא על שמירת הישגים. השיטה עובדת על בסיס שלושה שלבים עיקריים: הבנה, תובנה ושחרור. במהלך השלב הראשון צריך להבין מאיפה הצורך לסיגריות, למה אתה בתור בן-אדם רוצה לעשן, מאיפה נובעת ההתמכרות לסיגריות. ברגע שאנחנו מבינים מתי הצורך שלנו בסיגריות גובר והאם זה שיטתי או על בסיס הרגל אנחנו נדע זאת. כמו כן, צריך להכיר בתחליפים לסיגריות, האם אפשר להפוך את ההתמכרות להתמכרות אחרת. ההתמכרות החלופית צריכה להיות חיובית כמובן, רבים נוטים להשמנה או להתמכר לעישון מסוגים אחרים (מריחואנה). כעת בשלב השני אחרי שראינו איך אפשר להפוך את ההתמכרות הגיע הזמן להסיר את כל הפחדים ולהשתחרר לחלוטין מסיגריות.
הסדנה לפי שיטת אלן קאר לא מחייבת אתכם בשום דבר עד למועד הסדנה, למעשה גם בהתחלה תוכלו לעשן בהפסקות במקום. המטרה היא לעבור את התהליך הזה ללא שום צד של כפייה, אלא שהתהליך ינבע מהרצון של המעשן ולא באמצעות פחדים וסיפורים על מחלות והשלכות שיש לסיגריות. ההבדל בין שיטת אלן קאר לשיטות אחרות היא שהגמילה אינה מעורבת בתרופות, היפנוזה או התמכרות לדברים אחרים. כמו כן, הסדנה היא עם אחריות לכל החיים בדרך כלל. המחיר אותו נשלם עבור סדנת גמילה מעישון על בסיס טכניקת אלן קאר היא בין 1,900 ש"ח לסדנה אונליין ועד כ-4,000 ש"ח לסדנה פיזית עם אחריות לכל החיים. המפגשים הם בדרך כלל בהתאם למסלול בו בחרתם, יש מסלולים עם מפגש חד פעמי, סדנאות אונליין, תמיכה טלפונית, סדנאות אישיות ועוד.
- שיטת מיינדטק – שיטה זו עובדת על בסיס שני שלבים, האחד הוא על ידי הסברה לגבי ההשלכות הפיזיות והפסיכולוגיות שיש לעישון. מה קורה לגוף שלנו כאשר אנחנו מתמכרים להרגל המזיק הזה. השלב השני אורך כשעה, דמיון מודרך על בסיס NLP בו מגיעים להחלטה על הפסקת ההרגל. המשך הטיפול הוא מהבית, במהלך הסדנה תקבלו בקבוקון עם ריח שהוא הריח אותו הרחתם כאשר הגעתם להחלטה להפסיק לעשן. שיטת מיינדטק מתאימה לגברים ונשים, אחוזי ההצלחה הם כ-90%. עלות הסדנה היא כ-2,900 ש"ח וניתן לפרוש את המחיר ל-10 תשלומים.
- רפואה סינית – עבור גמילה מעישון לגברים מחירים המשתנים גם בהתאם למטופל עצמו ובהתאם לכמות הטיפולים הנדרשת. רפואה סינית הוכחה ומוכרת כרפואה אלטרנטיבית שאינה חודרנית לגוף שלנו. גמילה מעישון על בסיס רפואה סינית היא באמצעות דיקור וצמחי מרפא מיוחדים. היתרון הגדול הוא שמדובר על תהליך שכולו טבעי המבוסס על נקודות הצ'י של המטופל. הטיפולים הינם אישיים ויש להם אחוזי הצלחה מאוד גבוהים בקרב גברים ונשים. משך זמן הטיפול הוא כחצי שעה, מספר הטיפולים משתנה בהתאם לכמות שבה המעשן מעשן בכל יום, בהתאם לתדירות השימוש ותקופת הזמן שהוא נחשב לאדם מעשן. המחיר אותו נשלם עבור הטיפול משתנה בהתאם לכמות הטיפולים, בדרך כלל מדובר על כ-10 טיפולים במחיר של עד 250 ש"ח לטיפול.
אנו מדברים הרבה על גמילה מעישון לגברים מחירים והשלכות, אבל חשוב גם להכיר את החיסכון הגדול. כיום קופסת סיגריות יכולה להגיע לכ-35 ש"ח. הוצאה חודשית של מעשן ממוצע היא כ-450 ש"ח במקרה הטוב. תחשבו כמה אתם חוסכים.
